Cette discipline permet de pratiquer une activité sportive de remise en forme au sein du milieu naturel en utilisant des itinéraires au profils doux et vallonés en adaptant ceux-ci en fonction du niveau des pratiquants et des objectifs recherchés sur chaque séance!

Chaque séance comprend une période de 10 à 15 mn d'échauffement, un temps d'activité technique et physique en fonction du niveau de chacun et pour terminer une série d'étirements musculaires de 15 mn!

Des cannes spécifiques en fibre carbone seront mis à disposition des pratiquants pour acquérir rapidement la bonne technique afin d'optimiser la poussée sur les bras !

Des groupes limité à 12 personnes maximum permettent un travail plus efficace et un niveau de pratique le plus homogène possible.

Une adaptation des programmes d'activité sera réalisé en fonction de la fréquentation des séances et de la demande ultérieure!

La pratique du Nordic WALKING ou marche nordique permet :

DE SE MUSCLER :

1. Le mouvement complet de la Marche Nordique tonifie tous les muscles du corps et permet ainsi un renforcement complet des chaînes musculaires et articulaires.
2. Les bras, les épaules, le cou, les pectoraux vont se trouver fortement sollicités ainsi que les chaînes basses : les fessiers et les jambes.

DE MIEUX RESPIRER :

- La position du Marcheur Nordique, permet une ouverture complète de la cage thoracique offrant ainsi :

1. Une plus grande amplitude pulmonaire et donc une plus forte oxygénation.
2. Une meilleure irrigation et donc un accroissement des capacités cardio-vasculaires et du rythme cardiaque.
Ce rythme peut être avantageusement contrôlé à l'aide d'un cardiofréquencemètre !

Une fiche de calcul des intensités sera utilisé pour chacun!

DE PERDRE DU POIDS :

- La dépense énergétique augmente de 46% (le marcheur nordique consomme environ 400 calories par heure au lieu des 280 calories pour un marcheur traditionnel).
- D'autre part, le travail musculaire complet de la Marche Nordique va considérablement sculpter votre silhouette comme celle des skieurs de fond.

UN EXCEPTIONNEL CONFORT DE MARCHE :

1. L'utilisation des bâtons entraîne une meilleure répartition des charges du corps permettant ainsi une réduction significative des pressions sur les chevilles, les genoux et les hanches.
2. Une amélioration importante de l'équilibre général, quelque que soit la nature du terrain ou des difficultés que vous rencontrez.
3. Ces avantages offrent un confort indéniable, pour les marcheurs ayant des problèmes articulaires et ayant une surcharge pondérale ou pour les personnes opérées des genoux et des hanches.
4. Une augmentation significative de la vitesse de marche obtenue par un allongement de la foulée. La poussée est plus importante que dans la marche traditionnelle car elle se fait sur les jambes et sur les bras grâce aux bâtons!

Une paire de Nordic Sticks ou bâtons choisis en fonction de la taille du marcheur (voir Nordic Stick)
Une paire de chaussure à tige basse assurant un bon confort et une bonne tenu de la voûte plantaire.
Un pantalon léger en toile ou collant de course
Un polo ou une chemisette légère
Un petit sac à dos pour transporter une bouteille d'eau, barres énergétique, et un coupe-vent en cas de pluie et pour se couvrir à la fin du parcours et un couvre-chef ou casquette.

En hiver, une paire de gants et un polaire ou blouson sont nécessaires!